na redukcje

Wyjście ze strefy komfortu (jakiejkolwiek ) jest niefajne. Super jest jeść co się chce i kiedy...ale...żebyś potem nie żałowała ,ze straciłaś czas na redukcję na "pół gwizdka". Skąd i kiedy będziesz wiedzieć ,ze czas już przyciąć czy dołożyć cardio? Moim zdaniem ,jeśli sie czegoś nie robi na 100%,nie ma co potem kombinować,bo czasem najprostsza [...]

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

[...] ramion ze sztanga stojąc podchwytem: 3s. / 15 powt. Plany A i B na brzuch – bez zmian Plan C – bez zmian Do tego wszystkiego staram sie trzymac diety na redukcje o nst. parametrach: Moje aktualne dane: Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Dieta: Kalorie: 2234 kcal, Białko: 176 g Tłuszcze: 88 g Weglowodany: 185 g Oczywiście do tego [...]

[...] nie oddaja jakoś lustrzanego efektu który jest raczej lepszy :). od 5 tygodni dokładałem kcal - aktualnie jade na 3400-3500 Jeszcze 7 tygodni masowania zostało i czas na redukcje .. Dietka z wczoraj /SFD/Images/2016/1/30/1197156fe38c4624ba5a8e3808a139fb.png /SFD/Images/2016/1/30/02770a01ae0742368cb254e300f1da94.jpg [...]

[...] (lniany, z oliwek, z pestek winogron), orzechy migdaly!!!! ja staram sie najwiecej weglowodoanow spozywac na sniadanie i w okolicach okolotreningowych!!!! chociaz jak obie redukcje to wszystko jest rozlozone n 6 rownych posilkow!!!!!! co do poradnika kiedys wyszla ksiazka leszka michalskiego o metodach teningowych odzywianiu ciekawe informacje [...]

to sniadanie nadaje sie na redukcje?

[...] wg. ciebie ? dalej sie masowac (zawsze troche bf dojdzie) moze az 30 bede mial haha :x ? btw redukowalem juz rok temu jak nie cwiczylem i bylem strasznie zapasiony na 1000kcal i nie umarlem (nie znalem sie no ale czasu nie odwroce) edit wg. ciebie 18lat rocznikowo to za malo na redukcje ;( ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-06 18:20:57

Arni - co do nagrania to nie ma sprawy - 8min przerwy = przynajmniej prostowniki wypoczęły przy MC ;-D Co do tego nowego treningu nóg to jestem mocno ciekaw jak się on u Ciebie sprawdzi. Trening wygląda na niesamowicie ciężki do wykonania, bo w jednym obwodzie jest sporo ćwiczeń do tego każde na 20 powtórzeń. Ciekawi mnie czy takie dojechanie nóg [...]

SneS - po przeczytaniu Twojej wypowiedzi z przed paru stron na temat lidlowoskiego ketchupu od razu udałem się zrobić zapas. Smakowo jest niezły choć nie ma rewelacji, ale jego najwiekszą zaletą jest to, że zawiera zaledwie 39kcal/100ml - na redukcję jak znalazł do poprawienia smaku potraw :-) Polecam Dokładnie :-)) 13.08.2013 Zaleglosci z [...]

[...] jak Skalar mowi ostatnio bazowalam na redukcji, jednak zauwazylam, ze stanelam w miejscu i zaczynam zastanawiac sie nad masowka aby za jakis czas powrocic do swojego planu na redukcje i rzeźbe. Z tymze zalezaloby mi na mabraniu beztluszczowej masy miesniowej. I pytanie czy w diecie na mase brac jakis spalacz, czy raczej zostawic to na redukcje?

[...] zaa głowy( chyba tak się to nazywa) 3x10 pow 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x8pow 6.szrugsy 3s x8pow 7.brzuch a czy cieżki trening i maął ilosc powtórzen to jest doby na redukcje, to sam nie wiem nie znam sie za bardzo na treningach ale z tego co sie orientowałem to pod redukcje raczej na mniejszych ciezarach i wieksza ilosc powtórzen, [...]

[...] cwiczenia w zestawie A i B i do tego po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka [...]

jak tylko kupie kompa do nowego mieszkania, mysle ze w lutym zrobię nowe zestawienie spalaczy bo sezon na redukcje szybko się zacznie zbliżać

ale klimat! :-) woda, góry, czego chcieć więcej... gdzie kolejny wypad? :-D Sardynia :-D tygodniowy rejs jachtem wzdłuż wybrzeża - codziennie nocleg w innym porcie/miasteczku lub na wodzie %-) Ci znajomi u których byliśmy nas namówili - żal było nie skorzystać ;-) także mam 2 miesiące na redukcję - takie -3kg by wystarczyło }:-( Zmieniony przez - [...]

Ok. To jutro po pracy się obkupię. :-) Jeszcze taka sprawa czy ten sos sojowy nie jest zły na redukcje? Czytałem dawno temu tu na forum gdzieś że posiłek z sosem trawi się jakieś 6-8h więc na redukcje nie wiem czy sos ten jest dobrym pomysłem.

Załóż jednoosobową firmę przerabiania piersi kurczaka na nawóz :D No kiepska micha. Wygląda na redukcję, a nie masę :v

Załóż jednoosobową firmę przerabiania piersi kurczaka na nawóz :D No kiepska micha. Wygląda na redukcję, a nie masę :v Hahahaha naturalny nawóz zawsze najlepszy! Niestety tak wpadło. Dzień się rozlazł i bardzo późno zacząłem robić jedzenie... Dziś już mam 2 bułeczki ogarnięte i zaraz pewnie pójdę do biedry po jaja i zrobię sobie dobrą jajecznicę z [...]

to zdjęcie po masowaniu, teraz czas na redukcje bo sie troche tłuszczu nazbierało( obwody się zwiększyły :D waga również, tłuszczu zostało to co było, a nawet troche zeszło)

po trzech miesiącach redukcji warto teraz wejść na zero kaloryczne i dać organizmowi odpocząć od redukcji 3 nawet 4 tygodnie, po tym okresie dalej wejdź na redukcję i do celu. Tak, zastanawiam się teraz żeby przejść na zero kaloryczne, dodatkowo zrobić roztrenowanie (i jak powinno ono wyglądać- nic nie robienie, czy lajtowe treningi)- tylko mam [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]